Zurück Fat Workouts für Frauen

Überschüssiges Fett, die Sie verbrauchen, setzt sich auf den Beinen, Hüften und Rücken. Wenn Sie Klumpen und Brötchen auf dem Rücken zu sehen, es tut mir leid zu sagen, aber Sie haben zu viel Fett und es wird sesshaft auf dem Rücken. Dieses Fett ist schädlich, da es nicht nur geben, werden Sie lieben Griffe, sondern kann Ihnen auch Rückenschmerzen, wenn sie nicht rechtzeitig beseitigt. Sie könnten auch von anderen Themen zurück zu leiden. Wie Sie zu den oben genannten vermeiden wollen, hier ist ein Artikel auf der Rückseite Fett Training für Frauen.

Normalerweise, wenn Sie Fett auf dem Rücken zu entdecken, neigen Sie dazu, Ihr Selbstvertrauen verlieren und beginnen immer sehr selbstbewußt. Dies kann dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie nie wieder schlank aussehen, der gegebenenfalls weitere zu depressiv führen. Sie wissen, wie Frauen mit Depressionen zu kämpfen, sie zu essen viel. Girls! Stop! Da unten sind einige Rückenübungen, die Sie leicht zu Hause tun, um all das unnötige Fett beseitigen können.

Unterer Rücken Fat Workouts

Zurück Übungen können in den oberen Rücken und unteren Rücken Übungen Übungen unterteilt werden. Da unten sind einige im unteren Rücken Übungen zu Ihrem Nutzen. Stellen Sie eine Rücken Workout-Routine mit diesen Übungen.

Übung Nr. 1

Legen Sie sich flach auf dem Bauch auf einem Gymnastikball, mit Ihrem Hals und Oberkörper parallel zum Boden. Halten Sie ein wenig mehr als schulterbreit zwischen deinen Beinen. Halten Sie Ihre Hände hinter den Kopf, langsam heben Sie den Oberkörper über dem Gymnastikball. Halten Sie für 5 Sekunden vor der Rückkehr in die Startposition. Dies ist eine Übung, die Erweiterung wieder enorme Strecke bietet auf dem Rücken.

Übung # 2

Liegen auf dem Bauch flach mit deiner Stirn fest auf dem Boden, strecken Sie Ihre Hände direkt vor und hinter Ihre Beine gerade. Heben Sie langsam die rechte Hand mit dem linken Bein, bis Sie der Meinung sind, dass man nicht mehr höher gehen. Halten Sie Ihren Rücken, Beine und Hände gerade, während Sie diese Übung und fühlen Sie die wunderbare Strecke, dass Ihr wieder da ist.

Übung # 3

Legen Sie sich auf den Bauch flach halten Sie Ihre Hände und Beine gestreckt. Halten Sie Ihr Kinn fest auf dem Boden. Jetzt langsam heben Sie das linke Bein, bis Sie einen Punkt erreichen, wenn Sie nicht strecken kann es nicht mehr. Erleben Sie die Strecke auf dem unteren Rücken. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und langsam wieder in die Ausgangsposition. Tun Sie dies mit dem rechten Bein zu. Dies ist einer der großen Rückenspeck Training für Frauen.

Upper Back Fat Workouts

Diese oberen Rücken Workouts sind großartig, um das unerwünschte Fett wieder zu reduzieren. Diese auch als gute Kräftigungsübungen für Rücken zu arbeiten und sind sehr hilfreich, auf lange Sicht zu.

Übung Nr. 1

Aufrecht mit Abstand Schulter in den Beinen, halten Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Von der Taille, langsam drehen nach links, bis Sie ein Stück auf dem Rücken spüren. Halten Sie es für einige Zeit und dann kommen Sie wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit der rechten Seite. Dies ist eine der besten Rückenspeckdicke Übungen für Frauen und ist sehr wirksam.

Übung # 2

Diese einfache Übung kann in Ihrem Haus oder sogar in Ihrem Büro durchgeführt werden. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Hände auf deiner Seite. Bücken und versuchen, Ihre Zehen berühren. Tun Sie dies alle zwei Stunden, so dass Ihr Rücken wird gestreckt und auch sehen, dein Magen erschöpft.

Übung # 3

Stellen Sie sich mit schulterbreit Abstand zwischen Ihren Füßen. Biegen Sie an Ihre Taille, ohne zu belasten. Halten Sie beide Hanteln in den Händen. Atmen Sie aus und heben Sie die Hanteln auf der Brust durch Biegen Sie die Ellbogen. Atmen Sie bei gleichzeitiger Senkung der Hanteln. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.

Abgesehen von diesen Übungen für Rückenspeck, können Sie Ihre hässlich Rückenspeck mit Hilfe der folgenden Tipps verlieren.

* Befreien Sie sich von Limonaden, Kuchen und den anderen verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrem Kühlschrank. Fügen Sie fettarme Proteine ​​und faserige Lebensmittel für leichte Verdauung. Essen kleine Mahlzeiten hilft auch bei abnehmender Rückenspeck.

* Wussten Sie, dass Stress abschalten können Ihr Verdauungssystem? Nun, da Sie das tun, Stress abzubauen. Stress ist auch schädlich, da es zu übermäßigem Essen führt. Um loszuwerden, dass Rückenspeck, lernen Yoga-Meditation und Stressbewältigung.

* Start Walking oder Jogging oder andere Cardio-Übungen, jeden Tag. Dies wird nicht nur Ihnen helfen, all das Extra-Fett zu verbrennen, sondern verbessert auch Ihre Energie, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und fühlen Sie sich frisch.

* Verwenden Sie Widerstand Krafttraining für Rücken Fettabbau. Hanteln wird definitiv helfen Ihnen bei der Reduzierung des Fett zurück.

Eine weitere wunderbare Möglichkeit, um wieder Fett zu verlieren ist Yoga, die für Menschen für eine lange Zeit funktioniert. Lernen Sie einige Yoga-Übungen und Yoga-Übungen und tun sie regelmäßig. Mit Hilfe der Diät-Tipps und die Übungen bereits erwähnt, sollten Sie in der Lage, alle Ihre Rücken Fett zu verlieren. Eine gesunde Kombination aus ausgewogener Ernährung, Aerobic-Übungen oder Herz-Kreislauf-und Krafttraining bildet den Kern der Rückenspeck Training für Frauen und ist der Schlüssel zu einem großen Blick zurück! Alles Gute!