1200 Kalorien pro Tag Diät

In diesen Tagen sind Diätpläne und Diät-Menüs zur Verfügung wie Sand am Meer. Von der bekannten Atkins-Diät zu einer vergleichsweise weniger bekannten Grapefruit-Diät, heute ist die überwiegende Zahl der Diäten und Diät-Pläne sicher, einen potenziellen Dieter an den Rand der Verwirrung und Komplikation zu fahren. Leider bin ich nicht zu helfen, Dinge ein bisschen, zu löschen. Im Einklang mit dem heutigen Trend, hier ist mein Beitrag zur "Diät-Welle", in Form von ein paar Anregungen und Ideen in Bezug auf Lebensmittel 1200 Kalorien pro Tag Diät-Plan.

1200 Kalorien Diät-Plan

Bevor ich eine Beispielliste 1200 Kalorien pro Tag Diät-Plan, was ich tun werde, ist gegenwärtig eine Mahlzeit-weise kategorisierte Liste der Lebensmittel, die Sie in Erwägung ziehen, als Teil der 1200 Kalorien pro Tag Speisen können.

Frühstück

Zum Frühstück, hier ist eine Liste von Lebensmitteln Optionen zur Auswahl:

* English Muffins

* Vollkornbrot

* Haferflocken

* Weizenflocken

* Gekochte Eier (möglichst nur das Eiweiß)

* Plain Bagels

* Magermilch

* Frische Fruchtsäfte

* Low fat Erdnussbutter

* Obst, wie Äpfel, Bananen, Orangen, Melonen, Erdbeeren, Birnen, usw.

Mittagessen

Zum Mittagessen können Sie zwischen den folgenden Nahrungsmittel zu wählen:

* Suppen

* Grüner Salat

* Rosenkohl

* Gurken

* Tomaten

* Karotten

* Vollkornbrot oder Brötchen

* Kohl

* Thunfisch

* Magerer Schinken oder Putenbrust

* Vollkorn Fladenbrot

* Hähnchenbrust

* Crackers mit fettarmem Hüttenkäse

* Salate

* Zitrusfrüchte wie Orangen, süße Limetten, Grapefruits, Mandarinen, etc.

Mittags Snacks

Jedes Mal, wenn Sie Lust auf einen Mittags-Snack (zB post-post-Frühstück oder Mittagessen), können Sie aus den folgenden Speisen wählen:

* Unbuttered Popcorn

* Zitrusfrüchte

* Mandeln, Nüsse, etc.

* Vollkorn-Cracker

* Mini-Reiswaffeln

* Nektarinen

* Zitronensaft oder anderen Fruchtsäften

* Protein-Riegel

Abendessen

Zum Abendessen können Sie aus den folgenden Speisen wählen:

* Salate

* Pastas

* Gedünstetes Gemüse, Bohnen, Brokkoli, etc.

* Gegrillte Hähnchenbrust

* Gebackene Kartoffeln

* Pilze

* Lean gebratene Rindfleisch

* Brauner Reis

* Fettarmen Joghurt

* Noodles

* Shrimp

* Lean Entrecôte (gegrillt oder gebraten)

* Gegrillt, gebacken oder gegrillt Kabeljau

Beispiel 1200 Kalorien Diät-Menü

Lassen Sie uns nun einen Blick auf eine Probe 1200 Kalorien pro Tag Diät-Plan-Menü.

Nahrungsmittel

Kalorien

Frühstück

Magermilch (1 Tasse)

90

Weizenflocken (halbe Tasse)

150

Apple (ein, groß)

90

Znüni

10 Mandeln (roh)

70

Mittagessen

Creme der Pilzsuppe (1 Tasse)

160

Vollkornbrot (2 Scheiben)

140

Erdnussbutter (die Hälfte EL)

45

Frische Salatblätter (2 Tassen)

15

Snack am Abend

Orangen (zwei, klein)

90

Abendessen

Frischer grüner Salat (eine Portion)

70

Brauner Reis (halbe Tasse, gekocht)

100

Makkaroni (eine Tasse, gekocht, plain)

180

Dies war ein Beispiel eines 1200 Kalorien pro Tag Diät-Menü. Wie ich aus unterschreiben, mir ein Bedürfnis, Sie zu beraten - versuchen Sie nicht, für diese Diät-Plan entscheiden, wenn Sie ein körperlich aktiv sind individuell. Es kann nicht alle Fragen erschöpfend, müde und unterernährt. Vorsicht!