Chest Fat Übungen

Kerle, Mann boobs haben wissen, wie peinlich das Problem sein kann. Zum Mann boobs verhindern, muss man erarbeiten und verfolgen eine gute Ernährung. Unten sind wichtige Brust Fett Übungen, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren Brust schnell und effektiv wird erwähnt. Allerdings sind abgesehen von Cardio-und Krafttraining Brust Übungen erforderlich, um das unbeholfene Fett zu verlieren. Ebenso wichtig ist es, dass Sie eine Diät, die ausgewogen ist und enthält viel Obst, Salate und keine Junk-Food zu folgen.

Chest Fettverbrennung Übungen

Cardio-Übungen

Herz-Kreislauf-Übungen helfen Ihnen, insgesamt Körperfett zu verlieren, also Cardio wird Ihnen helfen, Fett abzubauen aus Brustbereich zu. Sie können eine Joggen und Laufen Cardio-Training auf einem Laufband. Wenn Sie jedoch auf der Brust Fett schnell zu verlieren willst, dann auf Cardio-Übungen, die auf der Brust zu konzentrieren konzentrieren. Einige gute Cardio-Übungen sind Training auf Ellipsentrainer, Radfahren und Schwimmen. In diesen Übungen eine Menge Druck auf der Brust Region ausgeübt wird, erzeugt der Druck Wärme, die bei der Fettverbrennung hilft aus der Brust. Dies waren die drei Cardio-Workout, hier sind 5 Übungen, die stark auf der Brust Region konzentrieren.

Jumping Jacks

Hampelmänner Übungen machen Spaß zu Übungen durchführen und benötigen keinen großen Aufwand, und mit etwas Übung werden Sie sich besser auf diese Übungen und verlieren Bauch Fett schneller Brust. Um Hampelmänner durchführen, stehen aufrecht und halten die Füße zusammen, und die Hände ruhen auf den Seiten. Dann heben Sie Ihre Hand nach oben und berühren einander, und gleichzeitig sich Ihre Füße werden an den Seiten. Dann bringen Sie Ihre Füße gleichzeitig Rücken und Hände zurück zu den Seiten. Führen Sie 20 Wiederholungen.

Alternate Ab Crunches

Aus diesem Rumpfbeugen Übung flach auf den Rücken legen, mit den Knien in der Luft. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf und halten Ihre Füße fest auf dem Boden. Dann tun Sie eine Ab Crunch durch die Erfüllung Ihrer linken Ellbogen zum rechten Knie. Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück, und wiederholen Sie die Übung durch das Erreichen Ihren rechten Ellbogen zum linken Knie. Do 10-15 Wiederholungen.

Bankdrücken Übungen

Dies sind eine der besten Brust Fettverbrennung Übungen. Um diese Übung Nutzung leichten Gewichten zu tun, und wie Sie sammeln Ausdauer verwenden geringfügig schwerere Gewichte. Legen Sie sich flach auf der Bank unter dem Gestell, das die Messlatte hält, richten Sie Ihre Augen in etwa mit der vor den Hantelablage Pfosten. Halten Sie eine neutrale Position liegend auf der Bank mit Füßen auf dem Boden und weit auseinander, mit einer leichten Krümmung in der Wirbelsäule. Heben Sie dann die Bar, 2 Sekunden lang und bringt es an Ihre Brust zu schließen. Wenn Sie ein Anfänger auf die Übung Bankdrücken sind, dann ist es wichtig, die Sie suchen einen Trainer helfen.

Hantel-Übungen

Viele Hantel-Übungen sind ein großes Gewicht Trainingsübungen zur Brust Fett zu verlieren. Wenn Sie nicht tun können, Bankdrücken Übungen, dann durch ein Paar grundlegende Hanteln können Sie diese Übungen zu Hause durchzuführen. Diese verbrennen Fett Brust Übungen sollten mit 6 Wiederholungen durchgeführt werden. Curls sind eine gute Hantel Übungen für Brust zu verlieren Fett. Halten Sie die Hantel aus und vor Ihnen. Dann langsam nach links heben Hantel bis sie das Kinn hoch wird, halten Sie ihn für 3 Sekunden gedrückt und langsam senken Sie es nach unten. Dann wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Hantel.

Push-Ups

Push-ups können jederzeit vorgenommen werden und sind toll, nicht nur für den Fettabbau aus Brustbereich, sondern auch den Aufbau Brustmuskeln. Um diese Übung Brust zu tun, halten Sie Ihren Körper ganz gerade und gestreckt. Pflegen Zehenspitzen und Handflächen auf dem Boden ruht. Die Hände sollten unter der Schulter Achse gehalten werden und flach auf dem Boden, die Arme leicht gebeugt heraus. Nun senken Sie langsam Ihren Körper, und in der Endposition beugen Sie die Arme im rechten Winkel. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Führen Sie 15 Wiederholungen.

Also, bilden eine tägliche Routine, die eine halbe Stunde von Herz-Sitzung, und eine halbe Stunde in der Brust Fett Übungen beinhalten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie kleben auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung auf der Brust Fett schnell und effektiv zu verlieren.