Wie niedrigeren Blutzuckerspiegel

Hoher Blutzucker bezieht sich auf die Gegenwart eines hohen Zucker oder Glukose im Blut. Doch das Niveau der Glukose im Blut erhöht im Allgemeinen leicht, für zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit, die ganz normal ist. Aber ein anhaltender Anstieg des Blutzuckers kann gefährlich sein. Der Begriff wird verwendet, um Hyperglykämie abnormal hohe Blutzuckerspiegel zu bedeuten. Es können umfangreiche Schäden an den Blutgefäßen verursachen, erhöhen das Risiko für Nieren-und Herzerkrankungen und Nervenleiden.

Der Blutzuckerspiegel wird durch Insulin, ein Hormon, das von den Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse freigesetzt gepflegt. Das Insulin ermöglicht die Absorption von Zucker aus den Zellen der Leber, Muskel und Fettgewebe. Im Falle eines niedrigen oder keine Produktion von Insulin, die Glucose oder Zuckeraufnahme beeinträchtigt, was Anlass zu der Blutzuckerspiegel.

Ursachen

Hoher Blutzucker wird entweder durch eine unzureichende Produktion von Insulin oder Insulin-Resistenz verursacht. In beiden Situationen kann der Körper nicht aufnehmen und verwerten Glucose oder Zucker aus dem Blut, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel. Eine der häufigsten Krankheiten, die in einem hohen Blutzuckerspiegel zur Folge hat, ist Diabetes. Controlling Diabetes erfordert ein angemessenes Gleichgewicht zwischen der Einnahme von Medikamenten, Verzehr von Speisen und das Ausmaß körperlicher Anstrengung oder körperliche Aktivität.

Wie bei niedrigeren den Blutzuckerspiegel

Der Schlüssel zum Blutzuckerspiegel zu regulieren liegt in der Erhaltung gesunder Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivitäten.

Lebensmittel

Menschen mit einem hohen Blutzuckerspiegel sollte immer vermeiden oder reduzieren den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Zucker und Kohlenhydrate, wie Kartoffeln, Reis, etc. Stattdessen sollten sie für Lebensmittel mit niedrigem Gehalt an Kohlenhydraten oder niedrig-glykämischen Lebensmitteln entscheiden, welche sind verdaut viel langsamer. Foods, wenige Kohlenhydrate oder Zucker enthalten Haferflocken, Erdnüsse, Erbsen und Früchte wie Birnen, Orangen, Äpfel, etc. Gemüse wie Brokkoli, Spargel und verschiedenen grünes Gemüse sind auch in den Kohlenhydraten niedrig.

Vermeiden von Fast-Food, das reich an schädlichen Fetten und Zucker sind, ist ebenso wichtig. Alkoholfreie Getränke sind auch in hohem Zuckergehalt. Daher kann die Aufnahme von Getränken auch kontrolliert werden muss.

Trinken Sie viel Wasser, vorzugsweise 7 bis 8 Gläser pro Tag, kann hilfreich sein bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Neben der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels, es erleichtert auch die Beseitigung von giftigen Abfallprodukte aus dem Körper und hilft beim Loswerden des Übergewichts. Bestimmte Kräuter können auch wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels. Diese Kräuter sind Zimt, Heidelbeeren, Ginseng und Ingwerwurzel. Kurkuma wird auch geglaubt, um eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel und reduziert den Cholesterinspiegel haben.

Regelmäßige Bewegung

Die Regulierung Ernährungsgewohnheiten sollten durch regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität ergänzt werden, um den Blutzucker zu normalisieren. Sport hilft Ihnen, gesund zu bleiben durch die Regelung nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern auch Cholesterin und Blutdruck. Außerdem wäre es auch in vergießen off keine zusätzliche Last zu helfen. Doch Übung nicht immer bedeutet, kräftige Übung kann auch ein täglicher Spaziergang Wunder bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels zu arbeiten.

Also, gesunde Lebensmittel zu essen wenig Zucker und regelmäßige körperliche Aktivität oder Übung sind von größter Bedeutung für die Steuerung des Blutzuckerspiegels. Allerdings ist die Bestimmung der genauen Faktoren hinter einer hohen Blutzuckerspiegel auch wichtig, so oft es von einigen Grunderkrankungen wie Diabetes führt. In solchen Situationen ist die richtige Medikation mit Übung und der Verbrauch von geeignetem Futter gekoppelt der beste Weg zur Abwehr von solchen Problemen.