Wie gut schlafen, während Reisen

Der Schlaf ist oft ein unterschätzter Aspekt der Gesundheit. Sein Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen haben auf Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. Einer der Schlaf mal unvermeidbar betroffen ist, wenn Sie unterwegs sind. Reisen präsentieren die perfekte Art von Szenario, um Ihren Schlaf zu ruinieren! Erstens die Tatsache, dass du nicht in deinem Bett, unter dem Deckel (und vielleicht in den Armen von Ihren Schatz!); Auf der Oberseite, die Sie unterwegs sind. Wie kann man vermeiden, Schlaflosigkeit unter solchen Umständen? Ich bin hier um Ihnen genau das zu sagen!

Gut schlafen beim Reisen

Kleidung

Die Art der Kleidung tragen Sie während des Schlafens auf Ihre Körperbewegungen und damit Ihren Schlaf. Zu Hause können Sie tragen Nacht-Verschleiß. Aber das Tragen Nacht-Verschleiß auf einem Flug kann ziemlich umständlich. Suchen Sie nach bequemen Alternativen. Sie tragen Jogginghosen und ein lockeres T-Shirt. Sie können sogar selbst in einem Paar Shorts zu tun, wenn sie machen, Sie fühlen sich wohler als Jogginghosen. Tragen Sie keine dicken oder enge Kleidung während des Schlafens - ist es wichtig, dass Ihr Körper in der Lage, zu atmen. Wenn Sie Ihre Füße etwa pingelig sind, dann tragen Socken. Die grundlegende Schlüssel hier ist, Kleidung, die Sie sich am wohlsten fühlen und entspannt in. tragen

Für Männer: Ich bin kein sexistisch, aber mal ehrlich - es ist so viel einfacher für euch! Sie können fast alles tragen, und ich meine, wenn ich etwas zu sagen!

Für Frauen: Ein wichtiger Tipp wäre, eine Reihe von Unterwäsche, dass Sie bequem, so in. Wenn Sie absolut nicht in Ordnung mit dem Tragen von Unterwäsche beim Schlafen tragen sind, dann würde ich dir empfehlen für ein Plus-Größe T-Shirt zu wechseln, oder Sie können bis Schicht - das Tragen eines Leibchen in einem T-Shirt helfen kann. Eine andere Möglichkeit wäre, nicht tragen Unterwäsche, aber dann, eine Jacke oder einen Pullover zur Hand zu halten. Sobald Sie aufwachen, können Sie schnell in den Waschraum gehen und tragen Sie Ihre Glaskolben.

Kissen

Dies ist eine Sachen, die wir alle sehr vermissen während der Reise, denn es ist ziemlich schwierig ist, ein Kissen zusammen mit Ihrem Gepäck zu befördern! Einige Alternativen zu einem Kissen gehören ein aufblasbares Kissen. Alles, was Sie tun müssen ist, blasen Sie es auf! Eine weitere Option könnte darin bestehen, eine weiche Handtasche, gefüllt mit Kleidung, dass Sie nichts dagegen haben immer zerknitterten verwenden. Sie könnten auch eine Tagesdecke rollen in einem behelfsmäßigen Kissen.

Decke

Einige Fluggesellschaften bieten die Passagiere mit einer Decke, so dass Sie nicht mehr um sie kümmern. Aber es ist immer besser, sich auf diese bevor Sie an Bord zu überprüfen - Sie wollen nicht als kalt und fröstelnd auf der Ebene! Die beste Alternative zu einer Decke wäre ein Schal sein - vor allem eine warme Pashmina (Kaschmir) Schal. Sie sind sehr leicht, einfach zu transportieren, nehmen fast keinen Platz in der Tasche, und sind in der Tat sehr, sehr warm! Wenn Sie nicht möchten, dass eine Decke tragen, dann denken Sie daran, Kleidung entsprechend zu verpacken.

Musik und / oder Bücher

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Bücher zu lesen oder Musik hören, bevor sie schlafen gehen. Es wäre eine gute Idee, das gleiche mit Ihnen zu tragen während der Reise sein. Wenn Sie mit dem Lesen einiger spirituelles Buch vor dem Schlafen, nichts wie es verwendet wird. Diese Art von Zeug beruhigt den Geist und beruhigt Sie und hilft Ihnen zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen. Derselbe Effekt kann auch schon von einer guten beruhigende Musik gebracht werden, vor allem instrumentale Songs. Vielleicht benötigt, um Ihre Handys auszuschalten, so wäre es ratsam, nicht auf Ihre Musik auf dem Handy zu tragen. Wenn Ihr Telefon mit der Anlage der Drehung auf den Flugzeug-Modus ausgestattet ist, sind Sie gut zu gehen.

Meditation und tiefe Atmung

Meditation ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie jemals Ihren Geist und Körper tun können. Viele Leute mögen, um zu meditieren, bevor sie ins Bett zu gehen, es hilft ihnen, fühlen sich verjüngt, wenn hey aufstehen. Meditation kann Ihnen auch Worry-Free, ruhigen Schlaf. Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, kann dies sehr wichtig sein. Tiefes Atmen auch wirkt Wunder - ich spreche aus eigener Erfahrung. Tiefes Atmen ist, wenn Sie sich alle Gedanken zu blockieren, und konzentriere dich nur und nur auf Ihre Atmung. Sie beobachten Ihre Atemmuster, um die Luft zu hören betreten und verlassen den Körper. Es hat eine erstaunliche Wirkung. Wenn Sie nicht sehr zugetan sind der Meditation, kann tiefes Atmen dienen dem gleichen Zweck.

Ernähren Sie sich gesund und weniger essen

Es ist ratsam, weniger zu essen, während Sie unterwegs sind. Es hilft Ihnen, zu überwinden Motion-Krankheit, und es hilft Ihnen auch besser schlafen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie essen, gesunde Ernährung. Vermeiden Sie essen Salat und Rohkost, wie mehr Energie verbraucht wird, um sie zu verdauen. Essen Sie etwas, das Licht auf den Magen ist. Zur gleichen Zeit, zu vermeiden, essen Junk Food und fettige Lebensmittel. Sie machen dich unruhig, besonders wenn man sie konsumieren kurz vor dem Einschlafen. Vermeiden Sie auch Getränke wie Kaffee konsumieren - sie sind sicher, Ihren Schlaf zu vertreiben!

Schlafmittel

Dies ist ein ziemlich umstrittenes Thema. Schlaftabletten sollten Sie Ihre letzte Mittel sein. Wenn trotz der Betreuung über all die oben genannten Dinge, die Sie nicht in der Lage sind, gut zu schlafen, nur dann würde ich Ihnen raten, einen Arzt aufzusuchen und fragen Sie ihn / sie über Medikamente zur Verfügung für die Pflege Ihrer Reise-Schlaflosigkeit nehmen. Der einfache Grund so vorsichtig sein dabei ist, dass kann man sich gewöhnt, Einnahme von Tabletten und hängen von ihnen so stark, dass das Schlafen im eigenen Haus ohne knallende eine Pille wird schwierig, und das ist nie eine gute Sache zu geschehen. Es ist daher am besten an Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, Schlaftabletten konsumiert. Auf der anderen Seite, können Sie für Schlaftabletten Alternativen, die nur tun kann den Trick, ohne das Risiko gehen

Schlaf ist etwas, das mehr oder weniger auf, wenn wir unterwegs sind um zum Vergnügen oder Arbeit gefährdet ist. Aber mit dem oben einfach zu Tipps befolgen, bin ich sicher, dass Sie verpflichtet sind, eine gute Nacht Schlaf zu bekommen, egal wo Sie sind! Hoffe, Sie schlafen wie ein Baby! Süße Träume!