Gesunder Körperfettanteil

Berechnung gesunde Körperfettanteil ist der beste Weg zur Bestimmung, wie viel Gewicht ein Individuum braucht, um zu verlieren. Wenn wir an Gewicht zu verlieren zu sprechen, impliziert dies, verlieren oder Brennen das überschüssige Fett im Körper. Es gibt eine vorgegebene Methode zur Berechnung der Menge an Fett, dass eine Person zu verlieren, und dies wird immer in Bezug auf das Gesamtgewicht dieser Person berechnet. Dieser Faktor wird als die gesunde Körperfettanteil bekannt, und es ist dieser Faktor, die von jedem Festlegung zur Gewichtsabnahme zu erreichen ausgerichtet ist.

Das Gewicht einer Person bezieht sich auf, wie viel die Knochen, Blut, Muskeln wiegen, Organgewebe und das Fett. Aus all diesen Komponenten ist es das überschüssige Fett, das die unerwünschte Aspekt und alle Formen von Übungen und Ernährung sind die Verringerung der Präsenz des Fettes im Körper gerichtet ist. Dies bedeutet nicht, dass eine Person zu verbrennen alles Fett in die gesund zu sein braucht. Das Fett wird vom Körper benötigt, um verschiedene Funktionen wie Regulierung der Körpertemperatur, speichert Energiereserven und Isolier-und Abfederung der verschiedenen Organe und Gewebe durchzuführen. All diese Gründe machen es erforderlich, für einen einzelnen, einen gesunden Körperfettanteil zu jeder Zeit aufrecht zu erhalten.

Jeder Mensch hat eine Sammlung von grundlegenden Körperfett und Speicherung Körperfett in ihren Körpern. Der wesentliche Körperfett wird für das normale Funktionieren des Körpers notwendig und es wird gesagt, um 3-5% für Männer und 12.8% im Falle der Frauen sein. Frauen haben ein wesentlich höheres Maß an Körperfett, weil sie gebaut werden, Kinder zu gebären, und erfordern auch die überschüssige Energie auf hormonelle Ungleichgewichte zu verwalten. Der verbleibende Betrag von Körperfett fällt unter die Kategorie Lagerung Fett und der Bereich, der als gesund Körperfettanteil wird, unterscheidet sich von Quelle zu Quelle.

Gesunder Körperfettanteil für Männer

Männer im Allgemeinen, haben einen geringeren Körperfettanteil aufgrund ihrer Körper-Typ. Es gibt allerdings gewisse Grenzen, jenseits derer eine männliche als fettleibig ist. Wenn er innerhalb dieser Grenzen fällt, er kann entweder übergewichtig oder gesund. Die folgende Übersicht zeigt die gesunde Körperfett-Anteil für Jungen und Männer zeigen.

Alter

Untergewicht

Gesund

Übergewicht

Fettleibig

20-30 Jahre

Unter 8%

19.08%

19-25%

Mehr als 25%

31-40 Jahre

Unter 8%

19.08%

19-25%

Mehr als 25%

41-50 Jahre

Unter 11%

22.11%

22-27%

Mehr als 27%

51-60 Jahre

Unter 11%

22.11%

22-27%

Mehr als 27%

61-70 Jahre

Unter 13%

13-25%

25-30%

Über 30%

71-80 Jahre

Unter 13%

13-25%

25-30%

Über 30%

Gesunder Körperfettanteil für Frauen

Frauen im Allgemeinen, neigen dazu, einen höheren Anteil an Körperfett führen, und dies ist vor allem wegen ihrer Notwendigkeit, zwei Körper zu der Zeit der Schwangerschaft fördern. Ihre Muskelmasse ist auch deutlich niedriger als die der Männer, und die folgende Tabelle zeigt die gesunde Körperfettanteil für Mädchen.

Alter

Untergewicht

Gesund

Übergewicht

Fettleibig

20-30 Jahre

Unter 21%

21-33%

33-39%

Über 39%

31-40 Jahre

Unter 21%

21-33%

33-39%

Über 39%

41-50 Jahre

Unter 23%

23-35%

35-40%

Mehr als 40%

51-60 Jahre

Unter 23%

23-35%

35-40%

Mehr als 40%

61-70 Jahre

Unter 24%

24-36%

36-42%

Mehr als 42%

71-80 Jahre

Unter 24%

24-36%

36-42%

Mehr als 42%

Gesunder Körperfettanteil sollte nicht mit Body Mass Index (BMI) verwechselt werden. BMI berücksichtigt die Körpergröße eines Menschen aber, nicht der Körper-Typ. Dies ist ein großer Nachteil bei der Berechnung der Menge an Gewicht, dass ein Mensch wirklich braucht, um zu verlieren. Es ist eine weit zuverlässigere Option, um diese Anforderungen auf der Körperfettanteil berechnen, da dies nimmt jeder Person Körpers berücksichtigt.

Zum Beispiel, sagen, eine Person wiegt 150 Pfund. Wenn seine Körperfettanteil beträgt 20%, bedeutet dies, dass 30 Pfund Fett dieser Person ist, und £ 120 ist alles andere Magermasse. Wenn er verliert 30 Pfund Gewicht (Beibehaltung des Körperfettanteils die gleiche) endet, wird sein Gewicht 120 £, von denen £ 24 ist fett und £ 96 ist fettfreien Körpermasse. Es ist nicht eine gute Idee, die fettfreie Körpermasse verlieren, also ist es eine bessere Option, um den Körperfettanteil zu reduzieren, statt. Ärzte und Ernährungsberater, an verschiedenen Fitness-Studios, regelmäßig nutzen dieses Konzept, um festzustellen, wie viel Fett ein Individuum zu verlieren braucht, und welche Art von Übung Regime sie befolgen sollten, um dies zu tun.

Sobald eine Person weiß, was Niveau der gesunden Körperfettanteils müssen sie erreichen, wird es einfacher, tatsächlich verlieren, dass Übergewicht. Mit diesem Konzept der theoretische Aspekt dieser Aufgabe wird klarer und einfacher.