Brust-Technik

Als Amateur-Schwimmerin, ist es normal, nachdem er erfahren, dass es so viele verschiedene Arten von Swimming-Stile überwältigt werden. Und die eine Frage, die mir einfällt, ist - wie und wo man anfangen soll. Wie wäre das Erlernen der Technik Brustschwimmen? Es ist eine der einfachsten und schwierigsten Schwimmstil, die Sie lernen und verstehen die Konzepte von richtig schwimmen. Wenn Sie sich selbst am Schwimmunterricht eingeschrieben haben, werden Sie schnell lernen, dass Ihr Lehrer oder Trainer wird mit der Brust oder dem Kraul-Stil zu beginnen. Auch wenn dieser Takt wird offenbar die einfachste zu sein, bedarf es viel Bein Kraft und Ausdauer. Vor diesem Hintergrund haben wir diesen Artikel zusammen, die auf das Unterrichten Sie das Brustschwimmen richtig konzentriert sich bringen.

Tipps zu Schwimmen die Brust

Wenn Sie jemals gesehen haben, im Fernsehen oder wirklichen Leben, jemand tut das Brustschwimmen, werden Sie wissen, dass es sich von den anderen Stilarten ist. Wie? Wenn Sie genau feststellen, werden Sie sehen, dass im Brustschwimmen, die Glieder sind nicht alternativ verwendet werden, aber zur gleichen Zeit angewendet werden. Die Bewegungen werden gleichzeitig durchgeführt als in den beiden die Arme symmetrisch bewegt wird und dann beide Beine nachziehen. Um den Schwimmstil zu verstehen, lassen Sie uns über einige spezifische und einfache Tipps Brustschwimmen gehen.

Die Position des Körpers

Während Sie das Brustschwimmen, ist die Verwendung von Ihren Bauchmuskeln vital. Zum Zeitpunkt der Stoßen Sie die Beine nach hinten, wird Ihr Kerngeschäft Muskeln gestrafft und erhalten, wenn die Beine zusammen kommen, lassen Sie die Muskeln. Während des Schlaganfalls, halten Sie Ihre Schultern und Nacken so entspannt wie möglich. Ziehen Sie die Schultern und Nacken und auch, versuchen, nicht zu verkrampfen. Dadurch wird es schwierig für Sie die Arme frei bewegen und atmen Sie normal. So weit wie der Kopf die Position betrifft, so halten Sie Ihren Kopf und Augen nach unten, wie Sie durch das Wasser gleiten. Wenn Sie einen Atemzug zu nehmen wollen, halten den Kopf schräg nach unten nur, aber aus dem Wasser. Wenn du deinen Kopf heben zu hoch ist, müssen Sie eine Menge bei jedem Hub bewegen, einfach nur Ruhe Ihr Kinn auf der Oberfläche des Wassers.

Die Bewegung der Arme

Zunächst sollten Sie die Arme ausstrecken vor Ihnen, unter der Oberfläche des Wassers. Wie wir bereits besprochen, werden die Arme haben eine gleichzeitige Bewegung, wie in Spiegel-Effekt. Sie werden versuchen, einen Kreis mit den Armen machen vor den Schultern. Vergewissern Sie sich, beide Hände tun diese Bewegung zusammen. Die Hände wird der Grund, um Ihnen zu helfen vorwärts zu bewegen sein. Wie Sie dies tun, werden Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne lehnen aber Vorsicht, nicht zu tun, um das Tauchen hier Pose. Halten Sie Ihre Hände berühren einander fast im namaste Pose und erweitern sie vor Ihnen. Hier werden Sie beginnen, um den Kreis mit beiden Armen zu machen.

Wenn Sie versuchen, sich vorwärts zu treiben, werden Sie Ihre Arme nach hinten zu kommen. An diesem Punkt wird die Handflächen nach außen zeigen und etwas über dem Wasser. Auf diese Weise erhalten Sie ein, sich weiter vorantreiben. Dann bringen Sie Ihre Arme nach vorne, schloss sich der Kreis. Die gesamte Bewegung wird mit einem Schlag beenden.

Die Bewegung der Beine

Ähnlich wie bei den Armen, wird die Bewegung der Beine leicht sein. So wie der Frosch im Wasser schwimmt, wird Ihre Beine imitieren diese Aktion. Beugen Sie die Knie und bringen Sie Ihre Füße dicht beieinander. Jetzt treten Sie Ihre Beine nach außen und versucht, einen Kreis zu machen. Wenn Sie Ihre Beine gestreckt sind, berühren die Fußsohlen zueinander. Gewinnen Sie Ihre Beine wieder auf, sie im Sturzflug, schloss sich der Kreis. Während des Schlaganfalls, wird Ihre Hüften hoch bleiben im Wasser, so dass Sie schnell vorwärts bewegen können und tun das Flip-schnell wenden können.

Atemmuster

Das Atemmuster während der Brust wird bei jedem Zyklus oder jedem Schlag ab. Sie werden also einen Atem bei jedem Schlag zu nehmen. Lassen Sie mich klarer sein, dies zu erklären. Wenn Sie Ihre Hände und Ellbogen in die Sweep tun, wird Ihre Brust (Trunk) ein wenig höher steigen, und dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Luft zu holen. Zu der Zeit, wenn Ihr Stamm hoch ist, wird dein Mund sein, aus dem Wasser und klare Luft zu holen. Sie werden nicht genug Zeit, um ein-und ausatmen, so dass nur einen tiefen Atemzug nehmen, bevor Ihr Stamm senkt wieder in das Wasser.

Nun ist für viele eine Zeit, denke Anfänger Schwimmer, dass sie durch die Nase atmen können. Nun, das ist nicht korrekt. Sie werden durch den Mund atmen, weil Sie den Mund kann mehr Sauerstoff als die Nase zur Zeit des Schwimmens zu nehmen. Also denken Sie daran, und Sie sind golden.

Um sich besser mit diesem Schwimmstil, würde ich dir empfehlen, einige Bohrer Brustschwimmen zu tun. Diese Technik Brustschwimmen Bohrer nicht nur lernen Sie die Grundlagen, sondern auch hilft, verbessern Sie Ihre körpereigenen Ausrichtung, während in Wasser, Balance und Geschwindigkeit während sie die Schläge. Sobald Sie diese meistern Schwimmstil, können Sie problemlos weiter zu den anderen Stilen und werden Sie ein guter Schwimmer.