Elliptical Trainer Workout

Ellipsentrainer im Volksmund auch als Cross-Trainer, Crosstrainer oder einfach elliptischen bekannt ist ein sehr positiver Fitnessgeräten. Doch die meisten Menschen immer noch lieber auf einem Laufband im Vergleich zum Ellipsentrainer, weil die Menschen sich mit den Bedienelementen des Laufbandes sind, auch mit Laufband ist sehr einfach, wie man nur haben zu joggen, spazieren gehen oder joggen auf sie. Aber in einem elliptischen Trainer Training muss man lernen, wie Sie koordinieren die Hände und Beine zusammen mit einer guten Geschwindigkeit, um größtmöglichen Nutzen aus ihrem Training zu bekommen. Einmal, weiß man, wie man eine elliptische Trainer und die Einstellungen auf dem Computer verwenden, kann man viele Vorteile aus dieser Maschine zu bekommen. Auch wenn dieses System zu Recht wird die Kalorien auf einem Ellipsentrainer verbrannt verwendet werden, sind höher im Vergleich zu den Kalorien auf dem Laufband verbrennen. Lassen Sie uns über weitere Vorteile des Ellipsentrainer Workouts. Lesen Sie mehr auf Laufband vs elliptisch.

Gesundheitliche Vorteile von Elliptical Trainer Workout

Hier sind einige der wichtigen Ellipsentrainer oder Crosstrainer Vorteile.

* Der wichtigste Vorteil von Ellipsentrainer ist, dass sich eine geringe Wirkung auf die Gelenke. Da die Füße auf den Pedalen bleiben, statt Schlagen auf eine harte Oberfläche erhalten die anfälligen Gelenke wie Knie, Hüfte und Knöchel weniger Auswirkungen. Dies ist der Grund, warum diese Maschine wird von Menschen, die von Verletzungen erholen entschieden.

* Sie bietet eine hervorragende Herz-Kreislauf-Übung trainieren, das heißt, es hilft, Herz und Lunge gesund zu bleiben und hilft auch, den Stoffwechsel zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen.

* Aufgrund der beweglichen Griffe auf einer elliptischen, kann man stark zu verbrennen und bauen Oberkörperbereich zu. Das Hin und Her Bewegung der Arme, helfen, gute Armmuskulatur aufzubauen. Auf diese Weise bietet einen elliptischen Ganzkörpertraining, und das macht ihn zu einem der besten Fitness-Geräte.

* Wenn Sie nur mit Hilfe der Pedale, dann sind Sie ein Workout Kern bilden können, erzwingt dies die zentralen Muskeln, die die Bauch sind, und die mittlere und untere Rückenmuskulatur, um den Körper während des Trainings zu stabilisieren und zu stärken diese Muskeln.

* Die Menge an Kalorien auf einem Crosstrainer trainieren verbrannt sind wirklich gut. Die Menge an Kalorien auf einem Crosstrainer für eine Frau mit einem Gewicht von 150 £ verbrannt sind 387 für eine Dauer von einer halben Stunde. Ein Mann mit einem Gewicht von 180 £ können rund 480 Kalorien für eine Dauer von einer halben Stunde brennen.

Kauftipps

Stellen Sie sicher, Sie kaufen eine elliptische Trainer, die wichtige Funktionen wie Schrittlänge von 21 "hat, hat verstellbare Steigung, gibt eine glatte Bewegung der Pedalen, hat den Arm wickelt, ist ruhig, und verfügt über verstellbare Widerstand. Achten Sie auch darauf, dass die Maschine kommt eine gute Garantie, und verfügt über zusätzliche Funktionen wie Herzfrequenz-Messgerät, voreingestellte Option Training, etc.

Elliptical Trainer Workout (Sample)

Der Ellipsentrainer Workout-Routine kann getan werden jeden zweiten Tag werden. Das Training sollte so sein, dass es sollte langsam anfangen, dann aufbauen, um die Intensität und dann wieder allmählich langsam, in Richtung einer Abkühlphase. Hier ist ein Beispiel Workout, denen Sie folgen.

* Langsame Warm Up für 5 Minuten

* Dann 10 Minuten Training auf niedrigem Betätigungsübung Einstellung

* Leicht erhöht den Schwierigkeitsgrad und die Arbeit fortsetzen für 5 Minuten

* Schieben Sie die Einstellung auf ein hartes Training, Training und für 5 Minuten

* Dann langsam wieder auf die moderate Einstellung zu wechseln, und Workout für 5 Minuten

* Reduzieren Sie die Einstellung und Training für 10 Minuten

* Holen Sie die Maschine ausschalten, abkühlen lassen und für 5 Minuten

Das war alles über Ellipsentrainer Training. So können Sie die oben genannten Tipps von Arbeiten auf einer elliptischen in einer öffentlichen Turnhalle, oder verwenden Sie die Kauf-Tipps und kaufen Sie einen guten Crosstrainer, an die Arbeit zu Hause.