1800 Kalorien Diät-Plan

Menschliche Körper braucht eine bestimmte Anzahl von Kalorien jeden Tag, um alle körperlichen Funktionen, Organe und Systeme am Laufen zu halten. Die Nahrung, die wir täglich konsumieren ist in verschiedene Lebensmittel Nährstoffe, wie die Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette usw. Die Nährstoffe unterstützen den menschlichen Körper auf verschiedene Arten unterteilt. Einer der wichtigsten Funktion, dass diese Nährstoffe zu erfüllen, ist es, den Körper ausreichend mit Brennstoff-und Energie liefern, um so keep it going. Verschiedene Nährstoffe vom Körper in andere Substanzen verdaut werden wie Kohlenhydrate in Zucker, der gebrannt oder nicht verbrannten über die Atemwege zerlegt werden, um den Körper mit ausreichend Energie.

Die Substanzen, die vom Körper verbrannt werden, werden in der Form oder Kalorien gemessen. Ein 1800 Kalorien-Diät-Plan ist ein solcher Plan, wo die Person im Anschluss an die Diät nicht mehr verbrauchen als 1800 Kalorien jeden Tag. Logisch, eine 1200 Kalorien-Diät ist gut für einen durchschnittlichen Erwachsenen geeignet, jedoch gibt es viele Menschen, die sich anstrengen extrem körperlich und geistig und 1800 Kalorien-Diät-Plan ist einfach perfekt für sie. Die 1800 Kalorien-Diät Plan sieht solche Leute mit der entsprechenden Menge an Energie, in Form von Kalorien, die Wahrung ihrer Gesundheit gut gepflegt. Manchmal ziehen es die Menschen, um Gewicht mit Hilfe von natürlichen und langfristigen Gewichtsverlust Programme zu verlieren. Solche natürlichen Gewichtsverlust wird mit Hilfe einer 1800 Kalorien-Diät-Plan, wo die Menschen folgen dem Diät-Plan sowie Übung erreicht. Der Gewichtsverlust ist extrem schrittweise in solchen Fällen und erstreckt sich über einen Zeitraum von ein paar Jahren. In der Tat äußern sich viele Ärzte und Mediziner, dass der 1800 Kalorien-Diät-Plan eine der idealen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren ist.

Vorteile der 1800 Calorie Diet Plan

Es gibt viele und sehr gute Vorteile der 1800 Kalorien-Diät-Plan. Die erste und daher die meisten Vorteil ist, dass die 1800 Kalorien-Diät eine perfekte Diät für jeden Menschen, der aktiv ist, körperlich und geistig ist. Eine Person, die 1800 Essen Diät nicht mehr als Futter oder gar nicht aus Hunger, oder Versuchung im Zusammenhang mit Lebensmitteln zu leiden. Die 1800 Kalorien-Diät-Plan kann von jeder Person, die sich gerade zu halten Gewicht und eine gute Gesundheit des Verdauungssystems will folgen. Ärzte empfehlen auch, diese Art von Diät, um Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Diese Art der Ernährung ist auch für Menschen, die an Diabetes oder Bluthochdruck leiden, verschrieben.

Das Messen der Portionen für 1800 Kalorie-Diät

Die Menschen im Anschluss an die 1800 Kalorien-Diät-Menü, bekommen manchmal über den Anteil der Lebensmittel, die in einer Portion passen verwirrt. Ernährungsberater in der Regel überlegen, 1 Tasse zu 1 Portion Obst und Gemüse sein. In der 1800 Kalorien-Diät, kann ein Mensch haben ca. 3 Portionen Obst und 5 Portionen Gemüse pro Tag. Ein ähnlicher Anteil wird für Milch und Milchprodukte aller Art folgten. Eine Person kann etwa 3 bis 5 Portionen von allen Milchprodukten oder Milch. Im Falle von Fleisch und Eiern, ist 1 Unze als eine Portion sein. Eine Person kann 3 bis 4 Unzen Fleisch oder Eier jeden Tag.

Beispiel 1800 Kalorien-Diät-Plan

Das folgende Beispiel zeigt eine 1800 Kalorien-Diät-Menü-Plan für einen Tag.

Morgens: Eine Tasse Milch, eine Frucht, eine Portion Müsli oder Kleie anstelle der drei ein Ei ein Omelett.

Nachmittag: Zwei Unzen Fleisch, zwei Scheiben Brot, kleinen Esslöffel Käse, Butter oder einer Scheibe Käse, eine Kartoffel, eine Frucht.

Abend: Eine Tasse Tee, Kaffee oder Milch, oder eine Wanne mit Joghurt, eine Frucht, zwei bis drei Kekse oder Zwieback.

Nacht: 3 Unzen Fleisch oder Eier oder Fisch, eine halbe Tasse Gemüse, 2 Scheiben Brot, eine Tasse gebackene Bohnen.

Der Schlüssel für den Erfolg einer 1800 Kalorien-Diät Plan ist es, regelmäßige Mahlzeiten zu haben, mit disziplinierter Zeitabstände dazwischen. Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt ist die Geduld für die ersten paar Tage und die Vermeidung von übermäßigem Essen zu haben. Sie können auch Ihr eigenes Menü Diät-Plan in Rücksprache mit dem Kalorien-Tabelle, die vom United States Department of Agriculture freigegeben wird.