Lähmenden Angst

Angst ist eine starke negative Emotion, die durch psychische Belastungen ausgelöst wird. Ein Gefühl der Angst greift unser Geist vor einem wichtigen College-Prüfung oder gehen auf der Bühne oder aus irgendeinem anderen Grund. Normalerweise können wir das angehen Nervosität und führen unsere Aufgabe. Allerdings kann ein Anfall von Angst Angriff als Voraussetzung, wenn eine Person ängstlichen Gedanken bekommt ganz plötzlich ohne Grund bezeichnet werden. Während dieser Zeit fühlen sich einige unruhig, erstickt, andere fühlen, dass sie sterben oder sie können getötet werden. Weiter geht es kaum noch für einige Minuten oder Stunden und gehen dann von selbst weg. Wenn es nicht behandelt wird richtig es kommt immer wieder von Zeit zu Zeit und das auch ohne Warnsignal. Dadurch leben diese Menschen in einer Angst, dass sie sich das nächste Panikattacke jeden Moment. Mit anderen Worten, hat schwächenden Angststörung eine nachteilige Auswirkung auf ihre persönliche und berufliche Leben.

Die Symptome der Angst Entkräftungs

Viele Menschen bekommen Angst, da sie schwächend auf Angstsymptome zu identifizieren scheitern. Hier sind ein paar Symptome der Angst, die am häufigsten beachtet werden:

* Unruhe

* Atemnot

* Herzklopfen

* Übermäßiges Schwitzen

* Schmerzen und Beschwerden im Magen

* Gefühl der Hoffnungslosigkeit

* Reizbarkeit

* Müdigkeit

* Depression

* Mangel an Geduld

* Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit

* Konzentration Problem

Die Behandlung von Angst-Entkräftungs

Wenn die körperlichen Symptome der Angst lähmend und schwerwiegend sind, so könnten Ärzte versuchen, die Intensität der Symptome mit Hilfe von Medikamenten gegen Angstzustände zu reduzieren. Diese Medikamente, die für Angst Kuren verwendet werden, sollten nicht für längere Zeit fortgeführt werden, wie sie sind süchtig und hat keinerlei Wirkung auf die Ursache des Problems. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine große Hilfe für lähmende Angst. In dieser Therapie, ein Therapeut zunächst herausfinden, die wirkliche Ursache, dass die unerwünschten Gefühle Angst auslösen und helfen den Patienten, Fähigkeiten zu entwickeln, ruhig zu bleiben und entspannt unter Stress-Situationen. Yoga und Meditation sind hilfreich für Stressabbau.

Wie zu entlasten Entkräftungs Anxiety

Zusammen mit der klinischen Behandlung von Angstzuständen, sind einige Änderungen in der täglichen Gewohnheiten und Lebensstil notwendig, um das Problem wirksamer anzugehen. Hier sind ein paar Vorschläge in dieser Hinsicht:

Gesunde Lebensmittel zu essen

Frisches Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten sollte mageres Eiweiß in der täglichen Ernährung aufgenommen werden. Zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden. Man sollte auf Alkohol verzichten, wie es zu Angst neigen Symptome verschlimmern.

Nutzen Sie den Rest

Ein guter Schlaf in der Nacht für mindestens 8 Stunden kann die Stressbelastung zu einem großen Teil zu reduzieren. Diejenigen, die es schwer einzuschlafen finden sollte ein warmes Bad oder hören Sie sich eine beruhigende Musik, um Schlafstörungen zu induzieren.

Planen Tagesablauf

Wir fühlen uns gestresst, wenn wir zu viele Dinge in einer kurzen Zeitspanne zu tun versuchen. Es wird besser sein, wenn wir unsere täglichen Aufgaben zu priorisieren und arbeiten entsprechend. Hohe Priorität Zuweisungen sollten zuerst ausschalten und dann werden, wenn es die Zeit erlaubt, dann nur die restlichen Aufgaben mit niedriger Priorität beendet.

Breathe Easy

Angst macht unsere Atmung kurz und flach, was wiederum bewirkt viele gesundheitliche Probleme. Daher müssen Sie 5-10 Minuten des Tages verbringen nehmen einige langsame, tiefe Atemzüge. Solche Atemübungen haben eine entspannende Wirkung auf den Geist.

Bleiben Sie aktiv

Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass die Symptome der lähmenden Angst verursacht keine Art von körperlichen Schäden. Also, aufhören zu leben, das Leben in Angst und bewusste Anstrengungen, um ein produktives Leben führen. Regelmäßiges Training hilft auch, körperlich aktiv zu bleiben und chronischer Müdigkeit zu überwinden.

Lähmenden Angst zu entwickeln, wenn die Angst Stress-Symptomen über einen Zeitraum von Zeit, werden ignoriert. Es kann verhindert werden, wenn einige unverzüglich Maßnahmen zu Beginn der milden Panikattacke getroffen werden. Es beinhaltet ein gesundes diszipliniertes Leben, die Praxis von Atemübungen zur Entspannung und Beseitigung von unnötigen negativen Gedanken aus dem Kopf.